Warsztaty Redukcji Stresu
05.10.2026 - 0:00
Odzyskaj równowagę, naucz się zarządzać stresem i popraw jakość życia – w kameralnej grupie i pod okiem doświadczonej psychotraumatolożki.
Kiedy?
Od: 05.10.2026 - 0:00
Do: 08.10.2026 - 0:00
Gdzie?
Warszawa
Co Zawierają Warsztaty Redukcji Stresu ?
Program warsztatów opiera się na sprawdzonych technikach i aktualnej wiedzy psychologicznej. Podczas czterech intensywnych spotkań poznasz m.in.:
- elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),
- elementy TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises),
- elementy Somatic Experiencing® (SE),
- elementy mindfulness i medytacji,
- elementy pracy z oddechem i ciałem,
- ćwiczenia oddechowe na stres, które natychmiast obniżają napięcie,
- ćwiczenia relaksacyjne i antystresowe (np. metoda Jacobsona),
- strategie zarządzania myślami automatycznymi i negatywnymi przekonaniami,
- sposoby rozpoznawania i regulowania emocji,
- ćwiczenia wspierające samoświadomość i odporność psychiczną.
- ćwiczenia redukujące nerwicowe objawy
Zajęcia prowadzone są w atmosferze pełnej zaufania i bezpieczeństwa. Każdy uczestnik ma przestrzeń do wyrażenia siebie, ale nie ma obowiązku dzielenia się osobistymi doświadczeniami – szanujemy indywidualne granice..