Sen. Niby coś najprostszego na świecie. Zamykasz oczy i odpływasz. A jednak dla wielu osób to właśnie noc jest najtrudniejszym momentem dnia. Bo kiedy wreszcie robi się cicho, wszystko, co…
Granice. Takie sobie zwykłe słowo, którym wielu z nas kojarzy się z czymś twardym, ostrym, mogłabym wręcz napisać, że nieprzyjemnym. Jakby kojarzyło się z odpychaniem, zamykaniem drzwi, stawianiem murów. A…
Są momenty, w których to nie kompetencje decydują o tym, czy podejmiemy działanie, ale to, co myślimy o sobie. Kiedy wahamy się przed zabraniem głosu, odkładamy decyzje albo rezygnujemy z…
Wydaje się nam, że łatwo jest uchwycić momenty, w których wszystko jeszcze było spokojne, delikatne jak ulubiona aksamitna poszewka na poduszkę. Trudniej wskazać chwilę, kiedy pojawił się lęk.
Pamiętam kobietę,…
Na początku zwykle nikt nie nazywa tego wypaleniem. Mówi się raczej “jestem zmęczony”, “mam gorszy tydzień”, “muszę jeszcze trochę wytrzymać”. Praca, która kiedyś dawała nam satysfakcję, może nawet przyjemność, zaczyna…
To potwierdzone. Mindfulness łagodzi reakcje na stres, pogłębia spokój i znacznie polepsza sen.
Polega na świadomym byciu w chwili obecnej - bez oceniania, bez pośpiechu bez analizowania. W świecie, w…
Zdrowie psychiczne odgrywa znaczącą rolę w naszym codziennym dobrostanie. Zaczynamy zauważać, że tak samo jak dbamy o ciało i kondycję, należy dbać także o umysł. Właśnie dlatego higiena psychiczna i…
Żyjemy w czasach, w których nieustannie zachodzą zmiany. W świecie, w życiu i w naszych umysłach. Codzienność toczy się w rytmie napięcia i odprężenia. Jeżeli napięcie zaczyna przeważać, równowaga w…
